kolacja po treningu

Witam Mayu, Nic nie szkodzi, każdy ma przecież prywatne życie. Psychologiem nie jesteś, ale jakąś namiastke z psychologii pewnie możesz zaoferować :) Ustosunkuję się do Twojej wypowiedzi, tak jak prosiłaś. Masz rację, obecna choroba nawiązuje na pewno do mojej otyłej przeszłości. Dokładnie, jestem świadom tego, że to co obecnie jem, a jest tego [...]

[...] z kurczaka, ryz brazowy, salatka z rucoli, pomidora, oliwy oraz slonecznika posilek pakera :) kurzego cycka zamieniaj na inne mieso i ryby zeby monotonnie nie bylo Pozna kolacja 21:00 -Chudy twarog, z platkami owsianymi, miodem, maslem orzechowym, cynamonem i migdalami rozumiem ze to posilek potreningowy dlatego przydalo by sie lepiej [...]

Krótko o mnie (jak mi się uda) %-): Ostatnia wakacyjna redukcja z Zouzą poszła pięknie, był dobry moment do konkretnego szlifowania sylwetki. Niestety, pojawiły się tajemnicze problemy zdrowotne uniemożliwiające uczestnictwo w jakiejkolwiek formie treningu (nawet aero) – ból nie do wytrzymania. Tajemnicze problemy po wielu badaniach i testach [...]

[...] SFD Micha myślę, że całkiem nieźle było: 100g owsa, 4 jaja, 50g suszonych śliwek, 450g piersi, pucha tuny, 300g ryżu, a teraz czeka na mnie jeszcze jeden posiłek a potem kolacja czyt. twaróg czy cuś śniadanie posiłek w szkole przetreningowy (te dwa z prawej) i potreningowy (lewa) Relacja z treningu MC 50x8, 60x8, 70x6, 80x6, 90x6, 100x6 [...]

[...] to wyborne danie IV posiłek – 20.20 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, 3 białka, jedno całe jajo (po raz kolejny powstał omlet, tym razem się udało), papryka Foto: V kolacja – ok. 23 Serek wiejski, 10 ml oliwy, trochę ogórka Posiłki III i IV były zjedzone w szkole, dlatego jest taka duża przerwa między posiłkami. SUPLEMENTACJA [...]

[...] czerwonych buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – drugi obiad – 19.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kapusty kiszonej, 10 ml oliwy V kolacja – 22.30 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jajka, cebuli i pomidorów SUPLEMENTACJA Whey Protein Concentrate Xtreme – 30g do śniadania. [...]

Szybciutko zdam relację z wczoraj. Trening wykonany, co prawda w polowych warunkach z plątającymi się pod nogami dzieciakami. Progres praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz podciągania sztangielek, nie mogę dźwignąć więcej niż te 5 kg na rękę. Do przysiadu złapałam po 10 kg na łapę i byłoby ok gdyby nie to, że mnie okropnie ręce bolały, nie nogi [...]

[...] na plastry. Pomidora umyć i pokroić, sałatę umyć. Pieczywo posmarować masłem lub skropić lekko oliwą i położyć kolejno: sałatę, mięso,pomidora. Można dodać keczupu. 20:00 - kolacja Ser twarogowy półtłusty (140 g) Jogurt naturalny 2% (140 g) Orzechy włoskie (30 g) Składniki dodatkowe: słodzik. Twaróg zmiksować z jogurtem i słodzikiem. Jeżeli [...]

[...] świeża (60 g) Jabłko (140 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (125 g) Marchew (165 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (14 g) 20:00 - kolacja Wieprzowina, szynka surowa (165 g) Marchew (125 g) Seler korzeniowy (45 g) Jabłko (100 g) Pieczarka uprawna, świeża (75 g) Ryż Parboiled Sonko (45 g) Trening: Trucht [...]

[...] 2x asparginian, 10g jabłczanu, 50-70g wpc, 5g black bomba przedtreningowo, acard 1 tabs ed, 8000 jednostek wit D, witaminy i minerały z AN i chyba tyle. na fotce jednej moja kolacja i zarazem potreningowyXD 400g twarogu, 50g płatków ryżowych, 300g truskawek, cynamon, 20g odżywki solony karmel i 4 wafle. No i pójde najedzony spać %-).. Dzisiaj [...]

1) cel: siła, redukcja tłuszczu 2 nazwa produktu/produktów*: kreatyna xpand xtreme pump+ białko ostrowia+ l-karnitne 3) staż: pół roku ok.2 lata temu, obecnie od lipca do października starałem się robić siłowy na tym co mam w domu(hantle, ławeczka, drążek) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: - 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]

[...] potas, cynamon, tabletki ziolowe na zatrzymywanie wody cukry: 10.45: 234 8j. sniad bez wegli 12.25: 219 13.30: 205 3j. 16.45: 111 6j. obiad 19.05: 122 22.30: 68 2j. kolacja 0.25: 138 4.00: 131 0.00am: lantus 15j. DNT mialam isc biegac ale sie strasznie rozpadalo dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b60ef1dded3f4442a465c14f321e59a4.jpg suple: [...]

[...] nie stosowałem Odzywianie z 3 ostatnich dni: 16.11. ~ śniadanie: - szklanka kakao - bułka ze smażoną kiełbasą ~ obiad: - talerz pomidorowej - micha gulaszu z kaszą ~ kolacja: - jajecznica z 3 jajek - bułka 17.11. ~ śniadanie: - jajecznica z 3 jajek - bułka ~ obiad: - kotlet - frytki - surówka ~ kolacja: - kakao - bułka z serem [...]

[...] na przepyszne jedzenie. Gulasz wołowy z kaszą gryczaną!! 8-) Pycha! Idealnie doprawione, smak rewelacja. Nie można było się do niczego przyczepić :-)) Później była druga kolacja, ale w innym gronie %-) Poniżej kilka zdjęć z mojego telefonu. Na więcej trzeba poczekać, bo Agata chyba nawet jakiś filmik ze mną nakręciła :)) Przy okazji widać [...]

Kolejny dzień, kolejny trening. Zdaje sobie, że to może być nudne do oglądania, bo powtarzam to same ćwiczenie dzień po dniu. Niemniej jednak w tym jest klucz do postępu, często nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, [...]

[...] jednak fajnie wchodiz i dobry plan jest w ten sposob wiec narazie pozostawie to bez zmian, po trenignu 200g najsmaczniejszego gainera na swiecie czyli mammotha, teraz jem spagetti, pozniej jakas kolacja i oczywiscie 24.00 albo 1.00 w nocy 200g gainera przed snem, i krata na brzuchu musi byc Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-04-30 22:47:32

[...] masła i duży pomidor 2 śniadanie mały jogurt naturalny z cynamonem i 200 gr śliwek obiad to mizeria ze śmietana i golonka z kością waga około 400 gr z musztarda i chrzanem kolacja placuszki z cukinią Jutro miska wyjazdowa :-? i będę się starała chociaż jakieś cardio zrobić witaminy dla kobiet w ciąży biorę ,magnez woda w średniej ilości [...]

Aktualne fotki strzelę po południu. Te starsze na stronie 17, ale dziś mam 25dc i mogę się taka napuchnięta pstryknąć. Jedzenia nie liczę chwilowo. Śniadanie: naleśniki z mąki razowej, z jajkiem, na wodzie, z twarogiem półtłustym i bananami Lunch: kanapka chleba razowego, 2 plastry sera żółtego (tłusty wędzony), ogórki, pieczarki marynowane [...]

Hm, praktycznie wszystkie mięśnie wczoraj i dziś czuję po piątkowym treningu, ale najbardziej po dupie z tego co czuję, dostały kaptury i dwugłowe, jutro już raczej normalny trening pójdzie. Wczoraj resztek starego mięsa pozbywałem się z zamrażarki i wyszło prawie 1kg różnego rodzaju mięsa na obiad. %-) Można na nowo zapełniać lodówkę. %-) Luźna [...]

8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]